Graviditet är en viktig period i en kvinnas liv. Barns hälsa beror på den framtida moderns välbefinnande och hur hon bryr sig om sig själv, så det obligatoriska och det är inte så bra att planera så att det är så bekvämt som möjligt. Vad ska du vara uppmärksam på?
Nyheten om att ett barn kommer att dyka upp i familjen snart är ett kraftfullt incitament för en kvinna att förändra sin livsstil och attityd till sig själv. Inte en karriär eller underhållning kommer fram, men kroppens hälsa https://www.butikunder.com/fordelar-och-nackdelar-med-sex-p-forsta-dejten-vi/. För att rädda det och förbättra måste den framtida modern ompröva regimen.
Jag lärde mig om graviditet: vad jag ska göra?
Att sova mer
En tillräcklig mängd sömn är nyckeln till gott humör, välbefinnande och hälsa hos fostret. Insomnia, brist på sömn påverkar negativt intrauterin utveckling och kan orsaka neurologiska problem, hjärt -kärlsjukdomar och problem vid förlossningen.
Observera dricksläge
Kroppen av en gravid kvinna behöver mycket vätska. Det används aktivt av kroppen för att producera blod, skyddar mot förstoppning, hemorrojder, infektioner i genitourinary -systemet. Men om det finns problem med njurarna, bör du först konsultera med urologen.
Gå mer
Lätt fysisk aktivitet och frisk luft mättar blodet med syre, vilket är avgörande för fostrets utveckling. Du måste gå ut på gatan i minst två till tre timmar. Men se till att du inte överflödar och inte överhettas.
Öva djup andning
Andningsgymnastik för gravida kvinnor är baserad på studien av magmusklerna. När inandning, magen spetsar och med utandning slappnar den av. Den inkommande luften skickas till lungorna och magen. Du måste andas genom näsan och koncentrera dig så mycket som möjligt på processen.
Visualisera lycka
Läkare rekommenderar inte att gravida kvinnor tittar på filmer eller läser böcker med en spänd tomt eller ett sorgligt slut. Tvärtom, du måste visualisera de lyckliga stunderna i livet för dig själv, för att representera barnets födelse på det mest positiva sättet. Eftersom känslor påverkar den hormonella bakgrunden bestämmer stämningen till stor del kursen för graviditet och förlossning.
Skriv allt och planera en vecka
Under graviditeten kan kvinnor förvärra minne, koncentration. Detta fenomen kallas också "Mamnesia". Felet med allt är evolution. Glömska kallas för att skydda från yttre omständigheter som kan hindra dig från att fokusera på ett barn.
Verktyg för planering
Var och hur man håller poster beror enbart på personliga preferenser. Någon är tillräckligt med vanlig anteckningsbok eller anteckningsbok. Andra använder applikationer på telefonen. Det andra alternativet är naturligtvis mer bekvämt, eftersom gadgeten alltid är till hands. Du kan sätta på sunda påminnelser på det för att inte missa besöket hos läkaren eller utbildningen.
Det finns också speciella dagliga mödrar för mödrar – de är vackert dekorerade, bekvämt organiserade och inkluderar alla typer av listor och spårare. Sådana dagböcker hjälper inte bara att planera din tid utan också ge visuellt nöje.
Vad som måste planeras i förväg?
I en gravid kvinnas liv finns det affärer som inte bör glömmas bort. Det är därför det är bättre att introducera dem i planen i förväg.
Besök hos läkaren
Vid första gången efter registrering, om graviditeten fortskrider, räcker det en eller två besök per månad. I den andra och tredje trimestern kan konsultationer krävas varannan eller två veckor.
Läkning och medicinska förfaranden
Det kan vara massage, fysioterapi, terapeutiska sessioner. Listan och regelbundenhet måste avtalas med läkaren! Denna regel gäller för hårdvara kosmetologiska procedurer.
Intag av vitaminer och droger
Listan över läkemedel, frekvensen för deras administration är också förenlig med läkaren. Eventuella oberoende åtgärder kan påverka den framtida morens och barnets hälsa negativt.
Lista över saker på sjukhuset och för barnet
Förbered en resväska i förväg med alla nödvändiga saker på sjukhuset. Det är bättre att klargöra sin lista med en läkare. Listan innehåller bland annat kläder för mamma och nyfödda, specialklinne för utfodring, hygieniska agenter.
Planera en studie för framtida mödrar
Idag finns det många möjligheter för genomförandet av detta mål: från samråd på medicinska institutioner till specialkurser. Varje kvinna väljer vad hon gillar. Det viktigaste är att rekommendationerna angående fysiologi kommer från en kvalificerad specialist.
Vad mer kan läggas till i planen?
Förutom besök hos en läkare, tar vitaminer och förbereder sig för förlossning, finns det många andra saker, obligatoriska och helt enkelt trevliga:
Övervaka din vikt, fixa indikatorerna i slutet av varje vecka;
Spela in känslor, tankar, göra anteckningar om välbefinnande;
Planera inrikes frågor: Om du glömmer att regelbundet dricka vatten, lägg dig en påminnelse;
Fixa hur barnet utvecklas varje vecka eller månad: böcker och fördelar för gravida kvinnor kommer att hjälpa till i detta;
Skriv ner de frågor du vill ställa läkaren vid nästa möte;
Håll de minnesvärda "foton" av barnet;
Skriv ett brev till sitt barn, som han kunde läsa på sex till sju år;
Planera en resa med barnet: Föreställ dig att han redan föddes och att du åker på en resa med hela familjen;
Organisera semestern för baby shower – ett traditionellt parti där barnets kön erkänns, och andra mödrar delar sin erfarenhet och ger gåvor;
hitta inspirationskällan varje dag;
Var bara glad.
Listan över viktiga frågor för varje gravid kvinna kan ha sin egen. Det har en plats för medicinska rekommendationer och drömmar. Planen ska inte uthärda, men inspirera, ge positiva känslor. När allt kommer omkring, upprepar jag, den framtida moderns välbefinnande och humör är nyckeln till barnets hälsa.